Top 5 # Uống Thuốc Zinnat Khi Mang Thai Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

*Nhu cầu về Sắt của bà bầu tăng gấp đôi so với bình thường.

*Vai trò quan trọng của Sắt- Fe đối với cơ thể:

Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin- thành phần có trong hồng cầu máu- mang oxy cung cấp đến các tế bào trong cơ thể.

 Sắt là thành phần của nhiều enzyme trong hệ miễn dịch, việc cung cấp đủ sắt sẽ giúp mẹ bầu duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chống lại các nguyên nhân gây bệnh.

*Nhu cầu về Fe sẽ tăng cao trong chu kì giữa ( tháng thứ 3- tháng thứ 6) và chu kì cuối ( tháng thứ 6- 1 tháng sau khi sinh) do sự phát triển mạnh của thai nhi.

*Nếu trước khi mang thai bà mẹ được xác định là có mức hồng cầu bình thường thì việc bố sung nên bắt đầu từ tháng thứ 3 cho đến 1 tháng sau khi sinh.Với các trường hợp còn lại, mẹ bầu bị thiếu hồng cầu cần được bổ sung Fe từ những ngày đầu tiên mang thai đến 1 tháng sau khi sinh.

Lượng Fe cần cung cấp cho cơ thể hằng ngày là 15mg, khi mang thai nhu cầu này tăng lên 27 mg/ ngày. Chỉ với các thực phẩm hằng ngày nhu cầu này không thể được đáp ứng. Các bà bầu lúc này cần sự hỗ trợ từ dược phẩm để bổ sung thêm sắt.

Các dấu hiệu của thiếu Fe thường không rõ ràng, rất khó để kết luận bạn có bị thiếu sắt hay không. Tuy nhiên, nếu bạn gặp những triệu chứng sau đây: Mệt mỏi, da xanh tái, móng tay dòn, dễ gãy, hơi thở hổn hển, hoa mày, chóng mặt, ít khát nước… bạn cần nghĩ đến thiếu máu do thiếu Fe. Bạn nên đi xét nghiệm máu để được chuẩn đoán chính xác.

Phụ nữ bổ sung Fe thường gặp phải tác dụng phụ là táo bón. Để tránh tác dụng phụ này nên uống viên Fe sau bữa ăn 1-2 giờ hoặc sử dụng sản phẩm có chứa Fe dưới dạng hữu cơ. Ngoài ra để giúp Fe hấp thu được tốt nên tăng cường sử dụng những thực phẩm có chứa vitamin C. Không uống Fe cùng với chè, cà phê, vì chất tannin trong chè cà phê sẽ làm giảm hấp thu Fe. Không uống cùng với sữa vì Canxi trong sữa sẽ làm giảm hấp thu Fe.

-Các loại thịt, nhất là thịt bò

-Bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc

Trước khi mang thai nên uống thuốc gì ? Nhớ hồi trước chuẩn bị có ý định mang thai, do chưa có kinh nghiệm nên mình có rất nhiều thắc mắc về việc uống thuốc gì trước khi mang thai. Mình cũng đi hỏi quanh các mẹ có kinh nghiệm cũng như tìm hiểu trên mạng. Sau đó mình đi khám bác sĩ và được bác sĩ tư vấn khá nhiều thông tin bổ ích (chắc do mục tư vấn cũng được tính tiền cho nên bs nói khá kĩ, haha).

Khám bác sĩ rồi thì mình cứ theo chỉ định của bác sĩ mà uống thôi. Uống cho đến khi mang thai thì bác sĩ lại cho thuốc khác. Mỗi giai đoạn lại uống 1 loại thuốc khác nhau. Sau khi sinh xong thì lại uống 1 loại thuốc khác nữa. Mình nghĩ các mẹ sắp có ý định mang thai chắc cũng có nhiều thắc mắc như mình hồi đó nên mình tổng hợp lại luôn, sau có gì các mẹ vào xem cho đỡ mất công đi tìm quanh trên mạng.

Có cần đi khám trước khi mang thai không?

Câu trả lời là có. Mình thấy cực kì cần thiết luôn. Để làm gì?

Khi mình mang thai, nếu mình mắc bệnh thì không những ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà nguy hại hơn là bệnh rất dễ lây qua cho em bé. Vì vậy, việc làm đầu tiên của mình là thăm khám bác sĩ để khám tổng quát và tiêm đầy đủ các loại vắc xin phòng bệnh.

Chi tiết các mũi tiêm các mẹ có thể tham khảo ở đây. Nói chung là mình tiêm tất cả các mũi mà trong tờ giấy ghi chú của phòng tiêm dịch vụ có ghi, phòng bệnh cho chắc vậy 😀 . Lưu ý là sẽ tiêm vắc xin ít nhất 3 tháng trước khi quyết định mang thai. Yên tâm, về việc này, khi lên tiêm bác sĩ sẽ yêu cầu mình cam đoan và nhắc nhở mình.

Thứ 2, để chữa bệnh

Để chuẩn bị tốt cho việc có thai, cần thăm khám về hệ thống sinh sản và khám phụ khoa. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem mình có bị các bệnh về nhiễm nấm, nhiễm khuẩn, viêm âm đạo, bệnh lậu, giang mai và các bệnh lây qua đường tình dục khác hay không . Nếu có thì cần chữa bệnh sớm, vì nếu bị các bệnh này trong quá trình mang thai có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi, dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non.

Trong khi mang thai, mình không được phép tẩy giun sán. Cho nên mình cần tẩy giun sán trước khi muốn có thai. Nếu tẩy thì tẩy cho cả gia đình trong cùng một thời gian luôn, để đảm bảo khỏi lây chéo nhau.

Ngoài ra, có một bệnh dễ gia tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật (cao huyết áp thai kỳ) đó là viêm nha chu. Còn viêm nướu và nhiễm trùng nướu sẽ sinh ra một loại vi khuẩn có thể theo đường máu vào nhau thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, để đảm bảo cho thai kỳ an toàn thì nên vệ sinh răng miệng tốt, kiểm tra và khám răng miệng trước khi mang thai sẽ giúp các bác sĩ phát hiện và xử lý triệt để các căn bệnh nguy hiểm này.

Kiểm tra huyết áp và hỏi bác sĩ kĩ về vấn đề này. Vì khi mang thai nếu huyết áp cao thì rất nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.

Nếu mẹ có tiền sử đái tháo đường thì cũng cần hỏi bác sĩ để kiểm soát lượng đường huyết cho tốt để chuẩn bị tốt về mặt dinh dưỡng, vận động trong thai kỳ sao cho hợp lí.

Nếu mẹ bị thiếu máu thì cũng cần hỏi bác sĩ để bác sĩ hướng dẫn bổ sung viên sắt. Nếu không khi mang thai sẽ rất mệt mỏi, yếu ớt.

Thứ 3, để chuẩn bị cho các trường hợp khẩn cấp

Cần xét nghiệm máu để biết công thức máu, Hb, Hct để xác định tình trạng thiếu máu, nhóm máu để khi cần thiết thì truyền máu, yếu tố Rh để phòng bất đồng nhóm máu mẹ và con. Việc xác định yếu tố Rh rất quan trọng, một số trường hợp trẻ sau khi chào đời đã tử vong vì mẹ mang máu Rh-.

Xét nghiệm hóa sinh máu, xét nghiệm đường huyết trong máu xem bạn có bị mắc bệnh đái tháo đường, xét nghiệm đánh giá chức năng gan, chức năng thận.

Xét nghiệm nước tiểu, tìm các bất thường trong nước tiểu như máu, đạm, đường, vi khuẩn … trong nước tiểu.

Xét nghiệm tầm soát một số bệnh có thể lây truyền qua con như viêm gan siêu vi B, C, HIV, giang mai.. để được bác sĩ tư vấn trước khi quyết định có con.

Siêu âm ổ bụng để phát hiện bất thường ở các tạng trong ổ bụng như gan, lách, tụy, thận, tử cung, buồng trứng.

Chụp nhũ ảnh để phát hiện u vú nếu bà mẹ trên 35 tuổi.

Xét nghiệm Pap Smear để phát hiện ung thư cổ tử cung.

Điện tâm đồ, phát hiện các bệnh lý về tim.

Khi nào bắt đầu bổ sung thuốc trước khi mang thai?

Bổ sung dinh dưỡng cũng như thuốc trong giai đoạn chuẩn bị mang thai nên được bắt đầu khoảng 3 tháng trước thời điểm bạn dự định có thai. Bởi trứng sẽ bắt đầu trưởng thành khoảng 3 tháng trước ngày rời khỏi buồng trứng (hay còn được gọi là hiện tượng rụng trứng).

Mình nghĩ cũng nhờ một phần mình chuẩn bị tốt dinh dưỡng cũng như các thuốc bổ cần có cho nên khi tới ngày gần rụng, bác sĩ có kiểm tra và bảo trứng tròn, đều, phát triển tốt.

Trước khi mang thai có cần uống thuốc gì?

Trước khi mang thai bạn cần bổ sung 5 loại dưỡng chất quan trọng là axit folic, DHA/EPA, Chất sắt, canxi, vitamin D3.

P/s: hồi trước, mình chỉ uống sắt, axit folic trước khi mang thai do bác sĩ chỉ kê như vậy. Sau này tìm hiểu thì được biết có nhiều loại cũng cần thiết nên mình liệt kê thêm. Tốt nhất là các mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ lại để xác nhận các loại phù hợp với cơ thể của mình.

Axit Folic

Theo các khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 400 microgram axit folic mỗi ngày, kể từ khi muốn có thai cho đến khi thai nhi được 12 tuần tuổi.

Sắt

Sắt là thành phần cấu tạo nên Hemoglobin, chất vận chuyển Oxy và Carbonic quan trọng trong máu, cần thiết cho cả thai nhi và bà mẹ.

Canxi

Canxi thì giúp phát triển hệ xương của em bé và phòng ngừa mất xương ở người mẹ.

Vitamin D3

Theo thống kê thì bà bầu thường bị thiếu hụt vitamin D trước khi mang thai nên mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin D dạng Vitamin D3 vì D3 là yếu tố đặc biệt quan trọng giúp hấp thu Canxi từ ruột vào trong máu, từ máu vào trong xương.

DHA/EPA

DHA đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của não bộ em bé, DHA được vận chuyển tốt nhất qua nhau thai khi có tỷ lệ DHA/EPA khoảng 4/1. Ngoài ra, DHA và EPA được bổ sung trước khi mang thai còn giúp tăng dòng máu tới tử cung người phụ nữ, làm gia tăng khả năng thụ thai thành công.

Cơ thể em bé nhận khí oxy và chất dinh dưỡng từ mẹ thông qua nhau thai. Các loại thuốc bạn uống cũng có thể truyền cho bé. Mẹ bầu cần phải tuyệt đối cẩn thận và hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Việc dùng thuốc khi mang thai là khá phổ biến. Nếu bạn bị nhiễm vi khuẩn khi đang mang thai, bạn sẽ phải uống kháng sinh, ví dụ như amoxicillin để điều trị tình trạng nhiễm trùng.

Amoxicillin là một loại thuốc kê đơn được sử dụng để điều trị một số loại nhiễm khuẩn nhất định. Bao gồm: viêm phổi, viêm phế quản và nhiễm trùng đường tiết niệu. Amoxicillin cũng có thể dùng để điều tị viêm da, viêm họng và viêm tai. Thuốc có tác dụng làm ngừng sự phát triển của vi khuẩn có hại trong cơ thể và làm giảm tình trạng nhiễm trùng.

Amoxicillin an toàn khi mang thai

Amoxicillin thuộc họ kháng sinh nhóm penicillin. Một số kháng sinh sẽ an toàn cho phụ nữ mang thai, nhưng một số khác thì không.

Amoxicillin được coi là thuộc nhóm thuốc loại B theo phân loại của FDA. Điều này có nghĩa là thuốc được coi là an toàn để uống khi mang thai. Nghiên cứu trên động vật chưa thấy báo cáo lại về các ảnh hưởng xấu đến thai nhi đang phát triển do mẹ uống amoxicillin. Loại thuốc này được coi là có nguy cơ thấp nếu phụ nữ uống vào bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ.

Cũng có những loại kháng sinh khác được coi là an toàn trong khi mang thai, bao gồm clindamycin và erythromycin. Cũng có những loại thuốc kháng được phân loại như amoxicilline, ví dụ như ampicilline hay penicillin. Bác sỹ sẽ là người quyết định loại thuốc nào tốt nhất và an toàn nhất cho bạn trong khi mang thai.

Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khá hơn sau vài ngày bắt đầu điều trị bằng amoxicillin. Uống thuốc đúng như chỉ dẫn của bác sỹ. Bạn không nên bỏ liều hoặc ngưng dùng thuốc một khi đã cảm thấy khá hơn. Đảm bảo rằng bạn đã kết thúc việc điều trị bằng việc uống đúng và đủ liều. Nếu bạn không uống thuốc đúng chỉ dẫn, tình trạng nhiễm trùng của bạn có thể sẽ tái phát và có thể gây là tình trạng kháng amoxicillin. Điều này có nghĩa là loại thuốc này sẽ không còn có tác dụng để điều trị một tình trạng nhiễm trùng tương tự nữa, nếu sau này bạn mắc phải.

Ảnh hưởng của Amoxicillin lên thai kỳ

Các phản ứng phụ phổ biến nhất của amoxicilline bao gồm:

Nếu thuốc làm bụng bạn khó chịu, hãy thử dùng thuốc với bữa ăn và uống nhiều nước khi uống thuốc.

Phản ứng dị ứng

Tiêu chảy có máu hoặc tiêu chảy toàn nước

Thiếu năng lượng, mệt mỏi

Bầm tím hoặc chảy máu bất thường

Co giật

Mệt mỏi bất thường

Vàng da hoặc vàng mắt

Kháng sinh có thể khiến bạn bị tiêu chảy nặng. Nếu bạn bị tiêu chảy toàn nước 2-3 lần/ngày hoặc nhiều hơn, kéo dài trong vòng 2 ngày hoặc nếu bạn bị đau quặn bụng, hãy gọi cho bác sỹ ngay. Bạn có thể đã bị nhiễm trùng thứ cấp rất nguy hiểm trong thai kỳ. Bác sỹ có thể sẽ kê cho bạn một loại khác sinh khác để điều trị tình trạng này.

Nguy cơ có thể xảy ra

Nếu bạn không điều trị tình trạng nhiễm trùng, bệnh sẽ trở nên nguy hiểm hơn. Chỉ có kháng sinh mới có thể chữa khỏi tình trạng nhiễm trùng.

Amoxicillin được coi là có nguy cơ thấp nếu sử dụng ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Bác sỹ có thể sẽ là người quyết định liệu amoxicillin có phù hợp để sử dụng cho bạn hay không. Quyết định này sẽ phụ thuộc vào loại nhiễm trùng bạn mắc phải và bạn đã được điều trị kháng sinh trong bao lâu.

Uống quá nhiều kháng sinh, kể cả những loại kháng sinh được coi là an toàn với thai kỳ, cũng có thể gây hại cho bạn và em bé.

Nhiễm khuẩn và mang thai

Trong khi mang thai, cơ thể sẽ bảo vệ em bé khỏi rất nhiều loại bệnh tật, bao gồm cảm lạnh thông thường và đau bụng. Nhưng một số tình trạng nhiễm trùng, bao gồm nhiễm khuẩn có thể sẽ truyền qua nhau thai và gây hại cho em bé.

Nếu tình trạng nhiễm trùng truyền qua nhau thai, có thể sẽ khiến em bé của bạn bị ốm rất nặng. Một số bệnh nhiễm trùng còn có thể gây ra dị tật bẩm sinh hoặc các vấn đề về thở hay khiến em bé không phát triển bình thường. Nếu không được điều trị, một số loại nhiễm trùng còn có thể làm bạn dễ bị sảy thai hoặc gặp các vấn đề khác với thai kỳ. Do vậy, nếu bạn nghĩ mình bị nhiễm trùng, hãy nói với bác sỹ.

Trao đổi với bác sỹ

Nếu bạn cần phải uống amoxicillin khi mang thai, hãy trao đổi với bác sỹ về các vấn đề sau:

Nói với bác sỹ về các loại thuốc khác mà bạn đang sử dụng để tránh được các tương tác thuốc nguy hiểm

Uống thuốc đúng như chỉ định của bác sỹ cho đến khi quá trình điều trị kết thúc. Ngưng dùng thuốc sớm có thể dẫn đến tình trạng vi khuẩn kháng thuốc.

Gọi cho bác sỹ nếu bạn không cảm thấy khá hơn sau khi kết thúc quá trình điều trị.

Không uống amoxicillin nếu bạn bị dị ứng với amoxicillin, penicillin, hoặc kháng sinh nhóm cephalosporin như cefazolin, cefaclor, và cephalexin.

Tuân thủ những điều này sẽ đảm bảo cho bạn và thai kỳ khỏe mạnh.

Viêm mũi dị ứng sẵn có khác với viêm mũi thai kỳ

Việc mang thai thường gây ra sung huyết và phù nề niêm mạc mũi. 20 – 30% phụ nữ mang thai có các triệu chứng nghẹt mũi khi mang thai, tình trạng này gọi là viêm mũi thai kỳ. Viêm mũi thai kỳ có thể được định nghĩa là các triệu chứng về mũi trong thời gian mang thai, kéo dài sáu hoặc nhiều tuần mà không có dấu hiệu khác của nhiễm trùng đường hô hấp và nguyên nhân gây dị ứng không rõ, biến mất hoàn toàn trong vòng hai tuần sau khi sinh. Bệnh nhân nghẹt mũi liên tục, kèm theo tiết dịch mũi lỏng hoặc nhớt. Nghẹt mũi có thể dẫn đến thở bằng miệng vào ban đêm và giảm chất lượng giấc ngủ.

Sinh lý bệnh của viêm mũi thai kỳ chưa được biết rõ. Trước đây, viêm mũi thai kỳ được cho là do sự thay đổi nồng độ estrogen và / hoặc progesterone, mặc dù có rất ít bằng chứng cụ thể chứng minh cho nhận định này. Viêm mũi thai kỳ thường không cần phải điều trị. Một số biện pháp can thiệp không dùng thuốc có thể hữu ích. Ngoài ra, có một số thuốc đã được nghiên cứu sử dụng trong viêm mũi thai kỳ, mặc dù không có thuốc nào thể hiện hiệu quả rõ ràng. Dữ liệu cho thấy viêm mũi không ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của thai kỳ. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được, bệnh viêm mũi có thể gián tiếp ảnh hưởng đến thai bằng cách ảnh hưởng đến dinh dưỡng thai kỳ, giấc ngủ, hoặc căng thẳng. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy viêm mũi không kiểm soát được có thể là nguyên nhân gây ra ngáy ngủ, điều này có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật và thai chậm phát triển trong tử cung, Không kiểm soát được bệnh viêm mũi cũng có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn đi kèm hoặc dẫn đến viêm xoang trong quá trình mang thai. Vì vậy, điều trị hợp lý bệnh viêm mũi trong thời kỳ mang thai có thể giúp người phụ nữ tránh khỏi tiếp xúc với các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc kháng sinh và các glucocorticoid đường uống.

Viêm mũi dị ứng khi mang thai uống thuốc gì???

Natri cromolyn xịt mũi: Có thể được coi là một liệu pháp hàng đầu cho viêm mũi dị ứng nhẹ trong thai kỳ do có tính an toàn cao. Natri cromolyn được hấp thu tối thiểu vào hệ tuần hoàn, và được Cục quản lý dược và thực phẩm Hoa kỳ (FDA) phân loại an toàn mức độ B. Không có dữ liệu an toàn cụ thể cho các dạng bào chế dùng đường mũi hay thuốc nhỏ mắt, mặc dù ba nghiên cứu trên hơn 600 phụ nữ mang thai, bao gồm cả những người mang thai ba tháng đầu, không phát hiện bất kỳ sự gia tăng nguy cơ khuyết tật bẩm sinh nào với natri cromolyn dạng hít.

Liều lượng của thuốc xịt mũi cromolyn là một nhát xịt mỗi bên mũi lên đến sáu lần mỗi ngày. Sự cần thiết phải dùng thuốc thường xuyên, và hiệu quả thấp hơn so với các phương pháp điều trị mới hơn, đã giới hạn các tiện ích của cromolyn natri. Tuy nhiên, do tính an toàn và có thể mua mà không cần toa bác sĩ giúp cho cromolyn dạng xịt mũi trở thành một lựa chọn khởi đầu hợp lý cho nhiều bệnh nhân. Có thể sử dụng thêm liệu pháp thứ hai đối với những người có triệu chứng kéo dài sau 2-4 tuần sử dụng cromolyn đường mũi.Glucocorticoid dạng xịt mũi: Dựa trên các dữ liệu sẵn có về tính an toàn của các chế phẩm glucocorticoid dạng hít với liều cao hơn dạng xịt mũi, glucocorticoid đường mũi có hiệu quả cao đối với viêm mũi dị ứng và được coi là thích hợp để sử dụng trong thai kỳ. Phụ nữ có thai nên sử dụng liều thấp nhất có hiệu quả. Không có sự khác biệt lớn về hiệu quả hoặc tính an toàn giữa các dạng bào chế glucocorticoid dùng đường mũi. Như vậy, nếu một bệnh nhân đã sử dụng bất kỳ chế phẩm glucocorticoid đường mũi nào và được kiểm soát tốt, việc tiếp tục sử dụng chế phẩm đó trong thời gian mang thai là điều hợp lý. Một số nhà lâm sàng chọn budesonide nếu bắt đầu glucocorticoid đường mũi lần đầu tiên trong thời kỳ mang thai, vì thuốc này được phân loại mức độ an toàn loại B, trong khi hầu hết các glucocorticoid khác được phân loại C.Ngũ sắc Spray – dung dịch vệ sinh mũi từ tinh chất thảo dược: Với các thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên không lo kích ứng, thuốc rất dễ sử dụng.

Thành phần: dịch chiết cỏ Ngũ sắc, tinh dầu tràm, Nacl, nước cất vừa đủ 50ml.

Công dụng: Dịch chiết cỏ Ngũ sắc có khả năng kháng khuẩn,kháng viêm,thông mũi và đặt biệt tốt trong các trường hợp bị viêm mũi dị ứng ,viêm xoang mũi.

Để phòng ngừa bệnh viêm mũi dị ứng người bệnh nên sử dụng dung dịch vệ sinh mũi Ngũ Sắc Spray dạng xịt tiện dụng giúp tinh chất ngũ sắc cùng các dược liệu, muối khoáng bao phủ toàn bộ niêm mạc và thẩm thấu sâu mang đến tác dụng toàn diện để hỗ trợ điều trị các triệu chứng của viêm xoang; viêm mũi dị ứng và làm sạch thoáng mũi xoang. Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các triệu chứng viêm mũi dị ứng,viêm xoang cấp và mãn tính. Ngũ Sắc Spray dạng xịt hiện có bán tại các đại lý nhà thuốc trên trên toàn quốc, hoặc trên các trang web thương mại điện tử như Lazada, Shopee, Sendo. Để tìm hiểu thêm thông tin người bệnh có thể tham khảo trên trang www.tamduocstore.com.vn , chúng tôi liên hệ Hotline 0798161616 để được tư vấn. Các biện pháp chăm sóc và dự phòng viêm mũi dị ứng tái phát trong thời gian mang thai:

Tránh xa những tác nhân có khả năng dị ứng như lông chó mèo, khói thuốc lá, bụi bẩn, không khí ô nhiễm,…

Giữ không gian sống sạch sẽ, thông thoáng.

Lựa chọn các sản phẩm làm sạch, xịt tóc, nước hoa, nước xịt phòng, bột giặt,… nhẹ dịu và ít kích ứng.

Giữ ấm cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh. Nếu không khí quá khô, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để giảm kích ứng lên hệ hô hấp.

Uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày. Đồng thời cần tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch bằng cách bổ sung những thực phẩm lành mạnh như trái cây, nước ép trái cây, rau xanh, thịt, trứng,…

Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, giảm bớt khối lượng công việc và hạn chế thức khuya.

Luyện tập những bộ môn nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,… để cải thiện sức khỏe và tăng cường hoạt động của hệ hô hấp.