Thuốc giảm cân keto slim có tốt không? Gần đây trên các diễn đàn mình liên tục thấy câu hỏi thuốc giảm cân Keto Slim có tốt không?
Nó có thật sự an toàn và hiệu quả như một thần dược mà rất nhiều người đã giật tít?
Thuốc giảm cân keto slim có tốt không?
Chế độ keto là một kiểu ăn kiêng điển hình của chế độ low carb, biến cơ thể trở thành máy đốt mỡ, thông qua đấy đem lại kết quả giảm cân tốt, có ích cho sức khỏe và tăng khả năng hoạt động thường ngày.
1. Keto nghĩa là gì? Các ai không nên theo chế độ keto
“Keto” trong chế độ ăn ketogenic nguồn gốc từ việc cơ thể tạo ra những phân tử năng lượng nhỏ hơn, hay còn gọi là “xeton” .
Đây là nguồn năng lượng hỗ trợ cơ thể hoạt động lúc lượng đường trong máu (glucose) thiếu hụt.
Ketone chỉ được tạo ra gan, và những hoạt chất béo, chỉ hoạt động lúc bạn nạp ít tinh bột hàng ngày cùng với một lượng protein nhỏ hàng ngày.
Những hoạt chất dinh dưỡng này chạy khắp cơ cũng như nuôi tất cả các bộ phận, bao gồm cả não.
Bộ não con người chính là cơ quan tiêu tốn nhiều năng lượng nhất, thế nhưng, não chỉ tiếp nhận năng lượng theo dạng đường (glucose) hay ketone.
Khi theo chế độ ăn ketogenic, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được vận hành trên cơ chế đốt mỡ, chất béo; với isulin tại ngưỡng rất thấp cũng như khả năng đốt chất béo tăng lên đáng kể.
Đây chính là môi trường lý tưởng khi bạn đang muốn giảm cân, với các lợi ích khác như: giảm cảm giác thèm ăn, nguồn năng lượng vận động được cung cấp ổn định giúp bạn tỉnh táo và tập trung.
Cách nhanh nhất để cơ thể bạn hoạt động theo cơ chế này ‘ketosis’, chính là nhịn ăn khoa học.
Tuy nhiên, chế độ keto lại vận hành tốt hơn nhịn ăn khoa học bởi sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh, giữ gìn sức khỏe, do đó, tốt hơn so với việc nhịn ăn.
Những ai không nên theo chế độ Keto?
Thường thì, chế độ keto rất an toàn cho sức khỏe người sử dụng, mặc dù vậy 3 nhóm người bệnh Bên dưới cần đặc biệt lưu ý lúc theo chế độ Keto:
Bệnh nhân tiểu đường, hay gặp các vấn đề về lượng isulin trong cơ thể.
Những vấn đề về huyết áp.
Phụ nữ đang trong thời kì cho con bú.
2. Nên ăn gì khi theo chế độ keto? Nên tránh gì?
Với chế độ keto, lượng tinh bột càng thấp đem lại hiệu quả càng cao
Điều cần thiết nhất khi ăn theo chế độ keto chính là tránh hấp thụ tinh bột.
Bạn cần phải giữ lượng tinh bột dùng dưới 50gr mỗi ngày, lý tưởng chỉ khoảng 20gr/ ngày.
Càng ít tinh bột, hiệu quả giảm cân càng tốt.
Hãy cố gắng tính toán lượng tinh bột thật chuẩn ngay từ ban đầu, tuy vậy, nếu bạn sử dụng các thực đơn
Cố gắng tránh
Số hiển thị chính là lượng tinh bột (trên 100gr).
Về điển hình bạn cần phải tránh các thức ăn có đường hoàn toàn, và những loại thực phẩm có tinh bột như bánh mì, mì ống, gạo cũng như khoai tây.
Hơn nữa, bạn nên tập trung vào những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao (vì protein dư thừa có thể được chuyển đổi thành đường huyết trong cơ thể).
Về bản chất, năng lượng cung cấp cho cơ thể được lấy từ 5% tinh bột (vì vậy, càng ít tinh bột, càng hiệu quả), 15-25% lấy từ protein/ chất đạm, và khoảng 75% từ chất béo.
Nên uống gì để giảm cân
Bạn nên uống nước trắng, café, trà cũng như rượu vang, lưu ý, tránh hoàn toàn đồ ngọt hoặc các loại đường (kể cả đường giảm cân).
Bên ngoài ra, bạn vẫn có thể dùng sữa hay kem tươi, tuy nhiên phải tránh hoàn toàn đường, nhất là trong các loại đồ uống đá pha.
Đồ uống cho chế độ Keto
Lưu ý cho một số nước uống cho chế độ low-carb:
Số hiển thị đại diện cho lượng tinh bột trung bình trong các khẩu phần nước uống bình thường. Số màu xanh lá cây chính là lựa chọn đồ uống cho một số bữa low-carb,
Thêm một viên đường vào cafe tương đương với 4 grams tinh bột (hãy cố gắng hạn chế điều này)
Kích cỡ quyết định tất cả: Bạn nên tránh tất cả các đồ uống có ga khi theo chế độ low-carb, bởi chính kích cỡ, lượng volume của những loại nước uống này quyết định lượng đường có trong đó.
Đồ uống soda ‘Diet’ – lượng đường = 0, liệu có nên? Về bản chất, nhà sản xuất thay thế kalo bằng những loại đường hóa học, như aspartame, sucralose, acesulfame K hay stevia.
Giảm thiểu của các loại chất tạo ngọt hóa học này chính là khiến bạn cảm thấy thèm đường hơn, hơn nữa một số loại đồ uống đấy còn khiến lượng isulin tăng vọt (qua đó tăng khả năng tích trữ mỡ).
Hàng đầu, hãy giảm thiểu tối đa
Lưu ý cho một số nước uống có cồn cho chế độ low-carb:
Số hiển thị đại diện cho lượng tinh bột trọng một cốc uống theo khẩu phần thông thường.
Rượu champagne hiện có lượng carb ít nhất, vì thế, hãy cố gắng tránh bia xa nhất có thể (13g/ cốc)
Rượu:
Nếu bạn đang theo chế độ low-carb bình thường, hấp thụ khoảng 20-50gram tinh bột/ ngày, bạn có thể thoải mái thưởng thức một li rượu vang cũng như không bị ảnh hưởng tới chế độ giảm cân.
Thế nhưng, hãy dừng sử dụng đồ có cồn ngay lúc bạn bắt đầu có dấu hiệu tăng cân trở lại.
Một ly rượu vang chứa khoảng 0.5gr đường với một lượng nhỏ glycerol và một số loại tinh bột khác, ngay ở trong quá trình làm rượu; thế nhưng con số này luôn nhỏ hơn 2gr.
Bởi thế, có thể thấy rượu vang rất ít khi ảnh hưởng tới lượng đường trong máu hoặc tỷ lệ isulin.
Các loại rượu vang ngọt hơn như Rieslings hay Gewurztraminers, có khoảng 4gr tinh bột cho một ly uống bình thường.
Do vậy, hãy tránh các loại rượu này, bao gồm cả các loại ngọt hơn như Muscato, Tokaj, Ice Wines, Port, Sherry cũng như Madeira (Đều chưa từ 5gr tinh bột/ ly trở lên)
Những loại rượu như whisky, vodka, rượu mạnh, gin, tequila hoặc các loại rượu nguyên chất đều không phải carbs, do vậy hãy sử dụng trong chế độ ăn low-carb. Tuy nhiên, lưu ý không thêm nước trái cây, nước ngọt hoặc các chất làm ngọt khác (rượu pha) khi thưởng thức.
Bia: Hãy cố gắng hạn chế nhanh nhất có thể, bởi thành phần chính của bia chính là những loại hạt cũng như lúa mạch, nguyên lý tinh bột phổ biến dẫn đến tăng cân.
Thực phẩm theo chế độ Keto nên phân chia như thế nào?
Nói chung, càng ít tinh bột sẽ đem lại hiệu quả càng cao.
Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn, và cảm thấy ít đói hơn.
Nếu bạn thuộc nhóm tiểu đường loại 2, bạn càng ăn ít tinh bột, thì lượng đường máu và kháng isulin sẽ được cải thiện dần dần.
Thế nhưng, chế độ ăn này lúc mới bắt đầu sẽ khiến người sử dụng cảm thấy khá rất khó chịu bởi quá ít tinh bột và cần phải nghiêm ngặt và đầy thử thách.
Định nghĩa: Cách phân chia bữa ăn theo lượng tinh bột mong muốn hợp lý nhất
Ketogenic (Lượng tinh bột thấm hơn 29gr/ ngày): Đây là chế độ ăn với lượng protein vừa phải.
Mức này cung cấp lượng tinh bột dưới 4% cho các bữa ăn, hỗ trợ giữ lượng chất béo tại mức thấp hay trung bình (protein dư thừa được chuyển thành tinh bột trong cơ thể).
Moderate low-carb: cung cấp từ 20-50gr tinh bột/ ngày, rơi vào khoảng 4-10% cho cả bữa ăn.
Liberal low-carb: cung cấp từ 50-100gr tinh bột/ ngày, tương đương với 10-20% tinh bột cho bữa ăn.
Để so sánh, một chế độ ăn uống thông thường theo phương Tây có khoảng 250gr tinh bột trở lên, bao gồm cả đường.
Lưu ý:
Nếu bạn giới hạn 4% năng lượng từ tinh bột theo những công thức trên, có nghĩa là khi ăn 3 bữa một ngày, tương đương với khoảng 2.000 kalo/ ngày, bạn sẽ dễ dàng đạt mức 20gr tinh bột/ ngày.
Vì vậy, hãy theo dõi công thức nấu ăn của chúng tôi thật kỹ càng để đảm bảo bạn ăn tinh bột ít nhất có thể.
Công thức của chúng tôi cũng hạn chế protein, bởi rất nhiều protein sẽ được chuyển đổi thành lượng đường trong máu cũng như ảnh hưởng tới tỉ lệ ketosis.
Thường công thức nấu ăn có tối đa 4% năng lượng từ tinh bột, 25% từ protein cũng như phần còn lại, 71% hay hơn, là năng lượng từ chất béo.
Nếu tỷ lệ phần tinh bột quá thấp, thì công thức đấy sẽ có thêm nhiều đạm, cũng như mức độ chất béo luôn ở khoảng 70% hay hơn.
Nếu một công thức có quá nhiều protein, nó sẽ được phân loại tại mức Moderate Low-carb, chứ không có là công thứ Keto.
3. Tại sao nên theo chế độ ăn Keto? Và lợi ích của Keto?
Giảm cân
Hiển nhiên, cơ chế này khiến cơ thể bạn trở thành một máy đốt mỡ, với lượng isulin – hormone lưu trữ chất béo, được giảm đáng kể.
Vì vậy, chính điều này sẽ hỗ trợ bạn giảm cân, giảm mỡ mà không bị đói.
Kiểm soát cơn thèm ăn
Khi theo chế độ keto, bạn sẽ kiểm soát được khẩu vị cũng như sự thèm ăn.
Khi đốt chất béo 24-7, cơ thể bạn sẽ liên tục tiếp cận với lượng năng lượng dự trữ, cũng như giảm đáng kể cảm giác đói.
Điều này giúp bạn dễ dàng ăn ít hơn và giảm cân, do đó đừng ăn cho đến khi bạn đói.
Chính cơ chế này hỗ trợ việc nhịn ăn khoa học trở nên dễ dàng cũng như liên tục, hỗ trợ đẩy lùi bệnh tiểu đường loại 2 cũng như tăng tốc độ giảm cân.
Thêm vào đó, bạn sẽ tiết kiệm nhiều thời gian cũng như tiền bạc bởi không phải ăn vặt mọi khi.
Rất nhiều người chỉ cảm thấy cần phải ăn hai lần một ngày (thường bỏ qua bữa ăn sáng), cũng như một số chỉ một lần một ngày.
Không phải chịu cơn đói thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn giải quyết các vấn đề về đường máu cũng như nghiện thức ăn; hỗ trợ xử lý những vấn đề rối loạn ăn uống.
Bạn sẽ tiếp cận thực phẩm thân thiện hơn rất nhiều, cũng như chuyển thành năng lượng đơn giản theo cơ chế đơn giản hơn.
Kiểm soát lượng đường trong máu cũng như tiểu đường loại 2
Keto giúp kiểm soát đường loại 2Chế độ ăn keto kiểm soát lượng đường trong máu, qua đấy đẩy lùi bệnh tiểu đường loại 2.
Điều này cực hợp lý, vì keto là nhân tố điều khiển lượng đường nói chung cũng như giúp giảm tác động tiêu cực của nồng độ insulin cao.
Ngoài ra, nếu theo chế độ này đúng cách, nó còn hỗ trợ bạn ngăn chặn nguồn gốc của loại bệnh này.
Tăng khả năng chịu đựng, sực bền
Chế độ ăn keto giúp tăng đáng kể sức chịu đựng vật lý bằng cách bắt cơ thể hoạt động bằng lượng năng lượng dự trữ, khiến bạn đốt mỡ.
Với chế độ ăn thông thường, lượng tinh bột hàng ngày chỉ giúp bạn ‘sống sót’ qua vài giờ tập thể thao cường độ cao, mặc dù vậy lượng chất béo sẵn có trong cơ thể giúp bạn duy trì được sức khỏe tốt trong một thời gian dài.
4. Làm thế nào để bắt đầu theo chế độ keto?
4.1 giảm thiểu lượng tinh bột hàng ngày
Hãy hạn chế tinh bột xuống khoảng 20gr/ ngày, với lượng chất xơ thu nạp không giảm thiểu.
Bạn quan trọng phải kiểm soát chế độ này nghiêm ngặt để có hiệu quả nhanh hơn.
Lưu ý: Lượng tinh bột thu nạp càng ít, khả năng đốt mỡ càng hiệu quả!
4.2 giảm thiểu protein ở mức vừa phải.
Với chế độ này, hãy giảm thiểu lượng protein nạp vào, bởi lượng chất béo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành đường máu, qua đấy giảm hiệu quả đốt mỡ.
Đây chính là sai lầm lớn nhất của các người đã từng theo chế độ này, bởi lượng protein dung nạp hàng ngày quá rất nhiều.
Vui lòng tham khảo các công thức chế biến để giữ được lượng protein vừa phải nhất.
4.3 Ẳn vừa đủ chất béo
Đây là sự không giống nhau giữa chế độ ăn kiêng cũng như đói, và là lí do cần thiết để bạn có thể đốt được mỡ.
Bởi nếu bạn theo đúng cách, bạn sẽ không thường xuyên cảm thấy đói.
Cảm giác đói khiến cơ thể trở nên mệt mỏi cũng như đói và bỏ cuộc, tuy vậy chế độ ăn keto bền vững giúp bạn có năng lượng và khả năng làm việc tuyệt vời.
Vì vậy, hãy ăn đủ để cảm thấy thoải mái, và nếu bạn cảm thấy đói thường xuyên, hãy ăn thêm nhiều chất béo trong bữa ăn như bơ, dầu ô liu, nói chung là các chất béo khỏe mạnh.
4.4 Tránh ăn vặt khi cảm thấy buồn mồm, không cảm thấy đói
Hãy cố gắng chỉ ăn các loại đồ ăn vặt nằm trong chế độ keto, bởi lượng đường, tinh bột thừa chính là yếu tố khiến bạn tăng cân.
4.5 Nhịn ăn khoa học
Hãy cố gắng nhịn ăn khoa học theo tỷ lệ 16:8 để tăng khả năng đốt mỡ của cơ thể, và đẩy lùi các vấn đề về bệnh tiểu đường.
4.6 Tập thể thao
Điều này khá dễ hiểu, bởi chỉ cần thêm thời gian vận động vào thời gian biểu sẽ giúp lượng tinh bột giảm đi đáng kể, qua đó kiểm soát tốt khả năng đốt mỡ.
Không nhất thiết bạn cần phải tập thể thao quá nặng lúc bước vào chế độ này, nhưng, điều này rất khuyến khích.
4.7 Ngủ đủ giấc
Con người cần ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày để giảm áp lực thường ngày.
Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, cực kì căng thẳng, qua đó khiến quá trình đốt mỡ khó khăn hơn, và do vậy giảm cân tương đối khó hơn.
Kết luận: Để vào tình trạng ketosis, cơ thể tiết ra ketones, hỗ trợ đốt mỡ, hãy hạn chế tinh bột ở mức thấp nhất, dưới 20gr/ ngày.
Bên ngoài ra, để quá trình này diễn ra nhanh hơn, hãy áp dụng dần dần những điều trên.
4.8 Không cần sử dụng các loại thuốc bổ trợ hoặc thực phẩm chức năng
Các loại thuốc bổ sung ketone ngày nay đều không hỗ trợ giảm lượng isuline hoặc đường trong máu, do vậy nên không đốt cháy chất béo.
Vì thế, các hoạt chất này không hề giúp trong việc giảm cân, cũng như xử lý bệnh tiểu đường loại 2.
Bởi thế, người sử dụng cần phải thật sự cẩn thận khi quyết định mua các sản phẩm này, bởi đây chính là một dạng mô hình đa cấp, nên nhân viên bán hàng chỉ nhiệt tinh giới thiệu bởi họ được ăn hoa hồng.
5. Nhận biết triệu chứng ketosis – bắt đầu đốt mỡ
Tác dụng phụ của Keto trong thời gian đầu
– Miệng khô cũng như khát nước: Trừ lúc bạn uống đủ nước kèm thêm muối, bạn sẽ luôn cảm thấy khô miệng.
Vì vậy, hãy cố gắng uống nước đều, và có thể trong quá trình này, bạn sẽ cảm thấy hơi sạn trong miệng.
– Đi toilet rất nhiều hơn: Cơ thể đang trong trạng thái ketone sẽ thấy rõ nhất khi đi nhẹ.
Đây là dấu hiệu cho rằng bạn bắt đầu vào chế độ đốt mỡ, và hoàn toàn có thể xét nghiệm nước tiểu lúc này để xem sự thay đổi của chỉ số.
Đấy cũng là nguyên do chính gây cơn khát (ở trên).
– Hơi thở hơi nặng mùi: Đây là do hoạt chất acetone được xả ra thông qua hơi thở.
Vì vậy, có thể hơi thở đó có mùi giống như sơn tẩy móng tay, mặc dù vậy đây hoàn toàn là trường hợp tạm thời cũng như sẽ dần biết mất theo thời gian.
– Giảm cơn thèm ăn: nhiều người cảm thấy sự thèm ăn được giảm đi rất nhiều sau khi theo chế độ keto.
Hơn nữa, nhiều người cảm thấy thoải mái với kiểu ăn 1 ngày/ bữa hoặc bắt đầu lộ trình nhịn ăn khoa học.
– Tinh thần tốt hơn: sau vài ngày cảm thây mệt mỏi, khá nhiều người đã cảm thấy được sự tích cực trong năng lượng hoạt động.
Điều này hỗ trợ ‘động não’ tốt hơn, tập trung hơn cũng như có thể sẽ cảm thấy ‘hưng phấn’ hơn.
*Vậy, làm thế nào để biết bạn đã rơi vào trạng thái ketones – đốt mỡ tự nhiên?
Sử dụng que thử Keto (Bạn có thể tìm mua tại hiệu thuốc)
Kiểm tra lượng ketone trong máu (Kiếm tra tại phòng khám)
Que thử hơi thở Kenonix.
Đây là sản phẩm admin thích nhất, mặc dù có giá khá cao, thấp nhất 119$, không có bán tại Việt nam, muốn mua bạn phải order từ nước bên ngoài về từ website.
Vởi Kenonix bạn có thể sử dụng rất nhiều lần, nếu bạn theo Keto lâu dài sẽ tiết kiệm hơn nhiều so với 2 phương pháp trên.
Đặc biệt bạn có thể theo dõi mức độ Ketone thông qua ứng dụng điện thoại.
Dưới 0,5 mmol / l không được coi là “ketosis”, thế nhưng cho rằng rằng bạn đang có bước cải thiện dần dần.
Ở cấp độ này, cơ thể bạn vẫn chưa bắt đầu đốt mỡ.
Từ 0,5 – 1,5 mmol / l cho thấy bạn đang chạm ngưỡng ketosis nhẹ.
Bạn sẽ nhận được một hiệu ứng tốt về trọng lượng của bạn, tuy nhiên chắc chắn không phải là tối ưu.
Khoảng 1,5 – 3 mmol / l được gọi là ketosis tối ưu và khuyến khích cho tăng hiệu suất tinh thần cũng như thể chất tối đa.
Mức độ này tối đa hóa đốt cháy chất béo, có thể làm tăng giảm cân.
Hơn 3 mmol / l cao hơn mức cần thiết. Nó sẽ đạt được kết quả tốt hơn cũng không tồi tệ hơn là tại mức 1,5-3.
Điều này cũng có thể thể hiện rằng bạn đang không được ăn đủ.
Đối với người bị bệnh tiểu đường loại 1, đây có thể là do sự thiếu insulin nghiêm trọng.
Trên 8-10 mmol / l: bình thường không thể đạt tới mức này chỉ bằng chế độ keto.
Bởi nguyên do điển hình nhất là do bệnh tiểu đường loại 1, khi cơ thể thiếu hụt insulin nặng.
Các triệu chứng bao gồm cảm giác buồn nôn cũng như đau bụng.
Kết quả như vậy sẽ là có thể người bị bệnh nhiễm ceton acid, gây tử vong, vì thế, yêu cầu chăm sóc y tế ngay lập tức.
6. Chỉ dẫn Keto
6.1 Bữa sáng
Đây là lúc bạn nên ăn ít tinh bột, với những món ăn sáng ngon lành đầy đủ dưỡng chất mà người nào cũng yêu thích như thịt xông khói và trứng, hay đơn giản là một cốc café không đường; bởi rất nhiều người không cảm thấy đói khi theo chế độ keto, cũng như thực sự không cần tới bữa sáng.
Sự nhanh gọn này hỗ trợ bạn tiết kiệm cũng như mục tiêu của chế độ keto là làm giảm cảm giác thèm ăn.
6.2 những bữa trong ngày
Hmmm, ăn gì cho trưa và tối đây nhỉ? Hãy thưởng thức thoải mái những món thịt, cá hay thịt gà với salad, hoặc mặt rau – với bơ tan chảy, pho mát, và nước sốt nguyên béo tươi ngon.
6.3 Chi phí khi áp dụng Keto
Thực tế nếu bạn không biết cách lên kế hoạch một cách hợp lý, chế độ Keto sẽ khá đắt đỏ.
Trong thời gian đến chúng tôi sẽ viết 1 bài chỉ dẫn giúp bạn lên kế hoạch cho thực đơn Low-Carb Keto trở nên tiết kiệm mà vẫn đủng chuẩn Keto.
6.4 Bạn muốn ăn thêm chất béo?
Trong 1 thời gian dài, chúng ta đã có những hiểu biết sai lầm về chất béo khiến cho khá nhiều người sợ hãi khi nghĩ về chúng.
Trên thực tế chất béo rất tốt cho cơ thể nếu hấp thụ 1 cách vừa phải. Không những vậy chất béo rất hấp đưa và khiến hương vị món ăn trở nên cực kì hấp dẫn.
7. Một số tác dụng phụ khi áp dụng Keto
7.1 Cảm cúm Keto
Đây là trường hợp thường thấy khiến các sức đề kháng cơ thể cảm thấy yếu đi, chỉ diễn ra trong khoảng 2-3 ngày. Một số biểu hiện phổ biến:
Đau đầu
Mệt mỏi
Chóng mặt
Buồn nôn nhẹ
Cáu gắt
Những tác dụng phụ này sẽ mắc giảm đi kịp thời khi cơ thể bạn thích nghi với chế độ ăn mới, cùng khả năng đốt chất béo tăng lên.
Chỉ cần sau một tuần, những vấn đề này sẽ không còn nữa.
Lý giải cho những biểu hiện này là vì tinh bột giúp tăng khả năng giữ nước cho cơ thể.
Bởi thế, lúc bạn ngưng ăn tinh bột, sẽ mất lượng nước dư thừa thông qua thận.
Điều này có thể gây nên trường hợp mất nước và thiếu muối trong tuần thứ nhất, trước khi cơ thể thích ứng, dẫn tới các dấu hiệu trên.
Hãy ‘khỏi’ cúm bằng cách uống thật rất nhiều nước và tăng lượng muối sử dụng hàng ngày.
Có thể, hãy sử dụng thêm những loại nước hầm từ xương bò, lợn cùng rau xanh, thông qua đấy sẽ khiến cơ thể bạn đủ nước hơn và giảm đi các triệu chứng cúm.
Nên làm gì khi bạn đã đạt được tới mục tiêu lý tưởng?
Một khi đã đạt được mục tiêu lý tưởng, hãy thử thêm một chút tinh bột vào bữa.
Mặc dù vậy, với cơ địa của một số người, có thể bạn sẽ không thể lấy lại được cân nặng như cũ.
Bên ngoài ra, nếu bạn hoàn toàn trở lại thói quen cũ của mình, từ từ bạn sẽ trở lại sức đề kháng cùng số cân nặng như trước đây.
Nó giống như tập thể dục – nếu bạn ngưng tập luyện, bạn sẽ dần dần mất đi ‘vóc dáng hoàn hảo’.
Tìm hiểu thật kỹ kỹ thuật giảm cân Keto để có đủ kiến thức trước khi sử dụng viên sủi Keto Slim.
Đừng quá áp lực về số kg bạn muốn giảm.
Nó sẽ làm bạn thất bại sớm hơn cũng như làm cho cơ thể bạn cảm thấy khó chịu hơn khi giảm cân.
Nguyên lý của Keto là ăn ít Carb và bổ sung rất nhiều chất béo và protein.
Hãy lưu ý điều này để bổ sung khẩu phần ăn hợp lý.
Chú ý tới chế độ nghỉ ngơi hợp lý kết hợp thể dục thể thao.
Các việc này giúp cơ thể bạn luôn tỉnh táo và có thêm năng lượng.