Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Điều Trị Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc mới nhất trên website Visuantoancuaban.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cao huyết áp là bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Bệnh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng hoặc để lại những di chứng sau này. Các chuyên gia sẽ hướng dẫn những cách điều trị huyết áp cao mà không cần thuốc, đơn giãn để điều hòa huyết áp một cách hiệu quả.
Những cách điều trị bệnh huyết áp cao không cần dùng thuốc
Khi vận động thì lượng oxi của tim sẽ được điều hòa , từ đó sẽ thúc đẩy quá trình bôm máu tới các bộ phận trong cơ thể . Theo nhiều nghiên cứu cho thấy nếu thường xuyên đi bộ sẽ giảm được khoảng 8 – 6mmHg .Hãy dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ , chạy chậm , hoặc chơi các môn thể thao .
Hạn chế sử dụng nhiều lượng muối trong thực phẩm có sẵn , trung bình cơ thể mỗi người trưởng thành chỉ cần 2.000 miligam natri/ngày thôi , vì thế bạn nên hạn chế ăn quá nhiều muối để ngăn ngừa cũng như kiểm soát được huyết áp của bạn .
Các loại rau củ quả giàu kali cũng như thực phẩm giàu canxi rất tốt cho việc điều chỉnh huyết áp của bạn .Các loại thực phẩm có chứa nhiều kali như là : Chuối , đu đủ , cải bắp , chà là, dưa hấu , …
Không uống rượu bia và các chất có chứa nhiều cafein
Kiểm soát cân nặng để huyết áp bị tăng cao
Thừa cân là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tăng huyết áp, cứ giảm 10kg thì sẽ giảm 5-10mmHg mức huyết áp .Vì vậy hãy duy trì cân năng ở mức phù hợp để ngăn ngừa cao huyết áp và có cơ thể khỏe mạnh .
Nghĩ ngơi nhiều và giảm căng thẳng làm huyết áp ổn định
Căn thẳng sẽ là tăng huyết áp tạm thời , việc làm việc quá nhiều hơn 41 tiếng/1 tuần sẽ là nguy cơ tăng huyết áp lên 15% .Vì thế hãy dành thời gian để thời gian để tập thể dục , tập yoga ,thư giãn để cơ thế được nghĩ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi và căng thẳng , việc này tốt cho sức khỏe của bạn cũng như giúp cơ thể ngừa bệnh cao huyết áp .
Hít thở sâu giúp điều trị huyết áp cao
Tập hít thở sâu kết hợp với luyện khí công .hãy tập thói quen hít thở sâu 5p vào sáng và tối , việc ngày cũng bạn ngăn ngừa được tình trang cao huyết áp bởi nó giúp giảm các loại hooc -môn gây căng thẳng , giảm emzim renin – nguyên nhân gây ra tăng huyết áp .
Nguồn: Cao dang Y Duoc TPHCM
Cách Điều Trị Huyết Áp Cao Không Dùng Thuốc
Hạn chế uống rượu bia, thuốc lá. Những chất này khiến cho tim đập nhanh hơn, các mạch máu co lại, huyết áp tăng cao và dần có nguy cơ bị xơ cứng động mạch. Chính vì thế, việc từ bỏ hay hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thuốc lá là hết sức cần thiết trong việc điều trị căn bệnh huyết áp cao.
Đi bộ điều độ mỗi ngày. Hoạt động thể lực giúp huyết áp của người bệnh giảm đáng kể. Nó giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để đi bộ sẽ thấy được hiệu quả không ngờ cho huyết áp nói riêng và sức khỏe nói chung.
Giữ bình thản, tránh xa stress. Điều này đóng vai trò quan trọng khi điều trị huyết áp cao. Bạn nên tập luyện việc thở sâu, chậm thông qua việc tập Thái cực quyền hay yoga, giúp cho tâm trí được thoải mái, bình thản. Việc này làm giảm các hormone gây căng thẳng làm tăng huyết áp.
Điều trị huyết áp cao bằng chế độ dinh dưỡng khoa học
Giảm lượng muối, vị cay, tinh bột trong bữa ăn. Trong muối có natri là chất giúp tiết ra dịch tế bào, dẫn đến tim đập nhanh, làm cho huyết áp không ổn định. Thức ăn có nhiều tinh bột hoặc vị cay sẽ làm cho việc đại tiện khó khăn, dẫn đến táo bón, làm huyết áp tăng, từ đó có nguy cơ xuất huyết não.
Ăn nhiều rau, củ, trái cây. Đây là những thực phẩm rất phù hợp với người bị huyết áp cao do tác dụng bổ trợ tích cực của chúng trong việc điều trị huyết áp cao. Theo đó, bạn nên ăn nhiều khoai tây, đỗ xanh, táo, chuối tiêu, cam, quýt…
Ăn uống nhiều thực phẩm từ đậu nành. Việc bổ sung các thực phẩm từ đậu nành hoặc sữa sẽ giúp huyết áp tâm thu ở các bệnh nhân huyết áp cao hoặc bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của bệnh. Bên cạnh đó, những thực phẩm chế biến từ nội tạng động vật, thịt gà, đồ ăn chứa nhiều năng lượng (đường gluco, chocolate…), nhiều dầu mỡ cũng nên hạn chế tối đa sử dụng.
Việc điều trị huyết áp cao là rất cần thiết để ngăn ngừa những điều đáng tiếc có thể xảy ra từ căn bệnh này. Chính vì thế, người bệnh cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh để bảo vệ cho sức khỏe cho chính mình.
3+ Cách Chữa, Điều Trị Bệnh Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc Hiệu Quả !!
▬ Huyết áp hay tăng cao lúc sáng sớm, mới ngủ dậy. Giải Pháp điều trị [Không Thuốc Tây] ” ” XEM CHI TIẾT
Chào Quý vị,
Như Bạn đã biết, bệnh tăng huyết áp là một bệnh cực kỳ nguy hiểm nếu để lâu. Trước đây, khi phát hiện căn bệnh này, hầu hết người bệnh chỉ có thể trông chờ vào thuốc tây. Tuy nhiên, những năm gần đây, với sự phát triển của khoa học công nghệ ứng dụng vào lĩnh vực y tế, bệnh nhân đã có được những niềm vui với các phương pháp mới an toàn hơn. Điều đặc biệt là hiệu quả điều trị không hề thua kém thuốc tây…
Phần 1: 3 Cách giảm huyết áp cao, hạ huyết áp Nhanh không dùng thuốc (Hiệu Quả Nhất)
Huyết áp không tự nhiên tăng cao. Huyết áp tăng cao không hạ phản ánh cơ chế điều hòa huyết áp trong cơ thể đang gặp vấn đề. Chính vì thế, điều đầu tiên người bệnh cao huyết áp bắt buộc phải thực hiện là thay đổi lối sống.
Cách 1. Thay đổi lối sống [Điểm 8/10]
Thay đổi lối sống đóng góp 30-50% cơ hội chữa trị dứt điểm được căn bệnh này, gián tiếp giúp loại bỏ hoàn toàn thuốc tây ra khỏi cuộc sống của người bệnh.
Giảm cân . Nếu bị thừa cân, béo phì, người bệnh nên ngay lập tức tìm cách giảm cân. Cân nặng vượt quá mức bình thường, sẽ làm tăng nhịp tim và lực co bóp cơ tim. Trung bình, giảm 1 kg sẽ giúp huyết áp giảm được 1 mmHg.
Hoạt động thể chất thường xuyên . Ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3 ngày / tuần. Tập thể dục, thể thao, vận động cơ thể giúp điều hòa thể tích máu lưu thông. Chỉ cần tập liên tục trong 1 tháng, huyết áp người bệnh có thể giảm từ 5-8 mmHg.
Không được Ăn mặn, nêm nếm nhiều muối ăn vào bữa ăn . Muối chứa ion Natri sẽ làm tăng thể tích máu lưu thông. Những người thường xuyên ăn mặn rất khó giảm huyết áp.
Hạn chế uống rượu bia . Uống rượu bia làm tim phải hoạt động nhiều hơn, làm nhịp tim tăng lên. Đồng thời, rượu bia làm suy giảm hoạt động của chức năng gan, thận. Đây là 2 cơ quan chính giúp điều hòa huyết áp và mỡ máu. Bệnh nhân huyết áp cao uống rượu bia thường xuyên, nếu không từ bỏ, thì không có cách nào chữa khỏi được bệnh.
Hút thuốc lá. Thuốc lá chứa rất nhiều chất độc gây hại cho thành động mạch, làm thành động mạch kém đàn hồi, lâu dần gây xơ cứng, xơ vữa thành động mạch. Cái giá phải trả của việc hút thuốc lá thường xuyên là người bệnh phải uống thuốc tây trị cao huyết áp cả đời.
Giảm căng thẳng, stress . Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra một loại hormone kích thích tim đập nhanh hơn, để tăng mức độ tập trung, nhưng gián tiếp lại gây tăng huyết áp tạm thời. Nếu người bệnh thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, tim không có thời gian cân bằng, nghỉ ngơi, lâu dần sẽ bị cao huyết áp mạn tính. Rất khó điều trị.
Kết hợp Ăn cơm gạo lứt và Thay đổi lối sống sẽ giúp rút ngắn thời gian điều trị gần một nửa. Theo các nhà Yoga và Huyền môn, gạo lứt nên được khuyên nên ăn thường xuyên vì nó chứa sự sống. Chỉ riêng trong 100g bột mầm gạo lứt đã có tới:
– Vitamin B1: điều trị bệnh tê phù
– Vitamin B2: làm đẹp da
– Vitamin B6: chữa bệnh thần kinh, mất ngủ
– Vitamin E: làm trẻ làn da và tăng cường sức sống
– Các khoáng chất và vitamin khác: làm xoa dịu thần kinh, điều hòa huyết áp
Hướng dẫn chọn mua gạo lứt:
– Tốt nhất là ăn loại gạo 6 tháng, không bón phân hóa học, không phun thuốc trừ sâu.
– Gạo đỏ, hạt tròn cần nhai kỹ hơn gạo trắng, hạt dài.
– Vo đãi gạo thật sạch. Ngâm theo tỷ lệ: 1 bát (chén) gạo thì cho 2 bát nước. Rồi nấu. Những lần sau, điều chỉnh tỷ lệ nước để cho cơm ngon nhất.
– Cho vào nồi cơm lứt vừa nấu miếng phổ tai và quả mơ muối, một chút bột nghệ, một chút đậu đỏ. Phổ tai sẽ giúp cơm mau mềm, bổ sung dinh dưỡng, tạo cảm giác ngon cơm hơn hẳn. Khi nấu nhớ cho thêm chút muối hầm.
– Đun trong nồi đất, nồi áp suất bằng inox hoặc nồi gang (không nấu bằng nồi cơm điện hoặc nồi nhôm). Khi sôi để lửa nhỏ.
– Món cơm gạo lứt tuyệt ngon thì nguyên tắc phải có cháy vàng.
Ăn cơm gạo lứt với muối vừng (muối mè), nên nhai kỹ mỗi miếng ít nhất 120 lần, để các vitamin và khoáng chất phát huy được tác dụng tối đa. Rút ngắn thời gian điều trị bệnh tăng huyết áp.
Bệnh càng nặng thì càng phải nhai nhiều lần hơn.
Một trong những lý do chính dẫn đến bệnh huyết áp cao là do căng thẳng thường xuyên. Thực tiễn chứng minh, tác dụng của xoa bóp trong điều tiết huyết áp, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi là không thể coi thường.
Thực hiện theo 12 bước sau, chỉ mất tầm 30-45 phút mỗi ngày, Bạn vừa giảm được huyết áp, vừa ổn định được huyết áp:
“” Xem Tiếp: Huyết áp cao 150/95 – 169/109 mmHg – Hướng dẫn điều trị Nhanh, Hiệu Quả
“” Xem Tiếp: Huyết áp cao Trên 170/110 mmHg – Hướng dẫn điều trị Nhanh, Hiệu Quả
Các Phương Pháp Điều Trị Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc
Nếu người bệnh tuân thủ tối ưu các biện pháp điều trị cao huyết áp không dùng thuốc thì chỉ số huyết áp tâm thu giảm lên đến hơn 10mmHg. Biện pháp điều chỉnh lối sống được đề xuất cho tất cả các bệnh nhân tăng huyết áp vì trên các nghiên cứu quy mô lớn đã cho thấy huyết áp giảm ít cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, không giống với việc điều trị dùng thuốc có thể gây tác dụng không mong muốn, liệu pháp không dùng thuốc không những không gây các ảnh hưởng có hại mà còn giúp cải thiện tinh thần, mọi mặt về sức khỏe cho bệnh nhân và ít tốn kém. Người bệnh huyết áp cao chỉ cần điều chỉnh lối sống theo những hướng có lợi như sau:
Điều trị cao huyết áp không dùng thuốc hết sức quan trọng
Giảm cân nặng với những người thừa cân, béo phì
Giảm cân nặng bằng chế độ ăn ít calo, năng lượng giúp cải thiện rõ rệt tình trạng kháng insulin, đái tháo đường hay rối loạn lipid máu và phì đại thất trái. Ở những người thừa cân hoặc béo phì, khi giảm 10kg cân nặng sẽ làm giảm thêm 5-10mmHg mức huyết áp tâm thu.
Chế độ ăn uống nhiều rau củ quả và giảm muối
Tuân thủ chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, các thực phẩm ít chất béo, hạn chế ăn các loại mỡ bão hòa và mỡ toàn phần như mỡ động vật, dầu cọ, dầu dừa, cũng nên hạn chế ăn những thức ăn giàu cholesterol như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, các đồ chiên, nướng, sẽ giúp làm giảm huyết áp tâm thu từ 8-14mmHg.
Nên có một chế độ ăn giảm muối, giàu kali và canxi: không nên dùng quá 6g muối ăn một ngày có thể sẽ giúp làm giảm huyết áp tâm thu từ 2-8mmHg.
Không hút thuốc lá và ngửi khói thuốc lá
Trong thuốc lá có chứa hàng ngàn những chất có hại cho tim mạch, làm xơ cứng động mạch và gây huyết áp tăng cao. Khói thuốc lá thở ra sau khi hút độc gấp 4 lần so với khói thuốc từ điếu thuốc. Vì vậy những người hút thuốc lá thụ động nhiều như những người làm việc trong quán bar, những nơi có nhiều người hút thuốc thì tỷ lệ mắc bệnh huyết áp cao là rất lớn. Vì vậy việc tránh xa khói thuốc lá giúp chỉ số huyết áp tâm thu và cả tâm trương giảm đáng kể.
Hạn chế uống rượu, bia và sử dụng chất kích thích
Uống rượu bia nhiều làm tổn thương tim mạch và huyết áp
Hạn chế uống rượu bia và sử dụng chất kích thích có thể làm giảm huyết áp từ 2-4mmHg. Vì rượu, bia hay chất kích thích sẽ làm hưng phấn thần kinh làm huyết áp tăng lên. Nhiều trường hợp huyết áp tăng quá cao khi uống rượu gây cơn tai biến mạch máu não nguy hiểm.
Thể dục thường xuyên hàng ngày tốt cho huyết áp
Hoạt động thể dục thường xuyên hàng ngày liên tục có thể làm giảm 4-9mmHg huyết áp tâm thu. Mỗi ngày nên luyện tập thường xuyên ít nhất 30 phút các môn vận động nhẹ nhàng phù hợp với thể lực như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đạp, đánh bóng bàn… để luôn có sức khỏe tốt.
Biên tập bởi Cardocorz – Dong riềng đỏ
Bạn đang xem bài viết Cách Điều Trị Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc trên website Visuantoancuaban.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!