Cập nhật thông tin chi tiết về 3 Cách Chữa Trầm Cảm Không Dùng Thuốc Tốt Nhất Năm 2022 mới nhất trên website Visuantoancuaban.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
“Chữa trầm cảm không dùng thuốc” đang trở thành cụm từ được nhiều người tìm kiếm trên mạng xã hội. Lý giải điều trên, các chuyên gia cho rằng, trong những năm gần đây, số người mắc trầm cảm ngày càng gia tăng, đa số bệnh nhân đều không muốn phụ thuộc vào thuốc tây, nên có xu hướng tìm kiếm cách chữa trầm cảm không dùng thuốc. Để hiểu rõ hơn, mời bạn đọc tham khảo nội dung sau!
Theo đánh giá của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), từ năm 2005 đến năm 2016, số người mắc bệnh trầm cảm tăng lên 18%, dự đoán năm 2024, trầm cảm sẽ đứng thứ 2 trong số các bệnh phổ biến toàn cầu.
Số người mắc trầm cảm ngày càng gia tăng
Theo định nghĩa từ trang Wikipedia: “Trầm cảm là một chứng suy giảm khí sắc trong tâm thần học. Bệnh hình thành do sự rối loạn của hoạt động não bộ gây nên biến đổi thất thường trong suy nghĩ, hành vi và cảm nhận”.
Top 3 cách chữa trầm cảm không dùng thuốc cực tốt
Theo thống kê, số người mắc trầm cảm ngày càng gia tăng, tuy nhiên nhiều người bệnh nhận thức được tác hại của việc sử dụng thuốc trị trầm cảm kéo dài, nên đã tìm đến các cách chữa trầm cảm không dùng thuốc bao gồm:
Về tập luyện thể chất, các chuyên gia sẽ khuyên người bệnh nên lựa chọn một bộ môn yêu thích và luyện tập thường xuyên.
Về tinh thần, đây là phần quan trọng nhất, phải luyện tập làm sao để tinh thần được thư giãn, thoải mái. Khi sức khỏe tinh thần được phục hồi, bệnh nhân có thể chống lại với các, . Những phương pháp thường được áp dụng bao gồm: Thiền định, yoga, thư giãn,…
Thiền định giúp giải tỏa căng thẳng, stress
Việc xoa bóp, bấm huyệt nếu được thực hiện bởi những chuyên gia có kinh nghiệm, đúng cách sẽ có tác dụng tốt với bệnh nhân trầm cảm. Mục tiêu của việc bấm huyệt xoa bóp là giúp bệnh nhân trầm cảm hồi phục và tăng cường sinh lực. Các huyệt được bấm trong chữa bệnh trầm cảm bằng đông y là huyệt Bách Hội trên đầu cùng một số huyệt đạo khác ở bụng, lưng, ngực, chân,…
Với trầm cảm giai đoạn vừa và nhẹ, châm cứu là một phương pháp điều trị rất hiệu quả. Việc châm cứu giúp não bộ tiết ra chất dẫn truyền thần kinh (là nguyên nhân cốt lõi gây trầm cảm trong tây y). Ngoài ra, châm cứu còn giúp bổ thận (tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức khỏe toàn thân), kiện tỳ (tăng cường hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng), an thần (làm hệ thần kinh ổn định, ngủ ngon). Châm cứu cũng có thể giải tỏa stress, làm thay đổi “tình chí” (trạng thái tinh thần của người bệnh), giúp cho người trầm cảm vui tươi, lạc quan hơn.
Châm cứu giúp não bộ tiết ra chất dẫn truyền thần kinh
Lựa chọn thảo dược số 1 dành cho người trầm cảm
Trầm cảm không còn là cái tên xa lạ trong xã hội hiện đại. Tại Việt Nam, ước tính có khoảng 3,6 triệu người bị trầm cảm, chiếm 4% dân số (số liệu năm 2015), trong đó khoảng 5.000 người chết vì tự tử do trầm cảm. Đây thực sự là con số báo động, đòi hỏi phải có sự chung tay góp sức của toàn xã hội.
Để ngăn chặn mối hiểm họa trên, các nhà khoa học Việt Nam đã không ngừng nghiên cứu và cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là cao hợp hoan bì , có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng trầm cảm, làm tăng nồng độ serotonin – hormone hạnh phúc, giúp ổn định tâm trạng. Bên cạnh đó, sự xuất hiện của thành phần uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, căng thẳng, loại bỏ suy nghĩ muộn phiền, đem lại sự thư giãn tinh thần.
Để tăng cường hiệu quả, sản phẩm còn có sự kết hợp của nhiều thảo dược quý khác như: Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, đem lại giấc ngủ sâu; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng cường dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
Trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện suy nhược thần kinh, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, được sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần thảo dược như hợp hoan bì đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại những hội khoa học lớn và nhận được nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, đây là sản phẩm uy tín đạt được tất cả các tiêu chí này.
NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 6 TẶNG 1
– Combo mua 6 tặng 1: Mua 06 hộp Kim Thần Khang sẽ được tặng ngay 01 hộp cùng loại, tương đương tiết kiệm 16% chi phí.
– Combo mua 1 tặng 1: Mua 01 hộp Kim Thần Khang dạng đóng gói 180 viên/hộp sẽ được tặng ngay 01 hộp 30 viên cùng loại, tiết kiệm 19,5% chi phí. Bên cạnh đó, chương trình này còn tiết kiệm thêm 190.000đ (gần 17%) so với chương trình mua 6 tặng 1.
Trầm cảm như bóng đen bao trùm cuộc sống của nhiều người. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của bản thân, bạn hãy sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ cao hợp hoan bì mỗi ngày!
Để được giải đáp về cách chữa trầm cảm không dùng thuốc và thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105 / Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Chữa Trầm Cảm Nhẹ Không Dùng Thuốc
Có thể bạn chưa biết rằng, thuốc chống trầm cảm được sử dụng ở nhiều mức độ trầm cảm khác nhau từ nặng, hoặc trầm cảm tái phát. Trong khi có một tỉ lệ rất lớn người mắc trầm cảm chỉ ở mức độ nhẹ hoặc vừa. Vậy, đối với chứng trầm cảm nhẹ, nếu chưa sử dụng thuốc chúng ta nên điều trị như thế nào?
“Biết người biết ta trăm trận trăm thắng” nếu coi bệnh trầm cảm là kẻ thù thì câu nói này hoàn toàn đúng trong lĩnh vực y học. Vậy đầu tiên ta cần làm là tìm hiểu đầy đủ về bệnh lý trầm cảm, dấu hiệu, nguyên nhân của bệnh, đây là cách để hiểu bản thân mình đang mắc phải vấn đề gì, từ đó đưa ra phương hướng, kế hoạch điều trị tốt nhất.
Trầm cảm nhẹ là một bệnh lý phổ biến mà phần lớn chúng ta đều có thể gặp phải ở một thời điểm nào đó trong suốt cuộc đời và ít được quan tâm, để ý. Nhưng nếu không được xử lý đúng cách, từ chứng trầm cảm nhẹ có thể chuyển biến thành trầm cảm nặng và các bệnh tâm thần khác. Trầm cảm nhẹ được nhận biết khi bạn khảo sát bằng bảng câu hỏi tầm soát trầm cảm (như PHQ-9 hay DMS-IV), mặc dù không đủ điểm để được kết luận là mắc trầm cảm nặng nhưng bạn đã có một vài triệu chứng trong số những triệu chứng được liệt kê.
Thay đổi thói quen và lối sống
Rèn luyện giấc ngủ hợp lý: Một trong những dấu hiệu của bệnh trầm cảm là sự rối loạn của giấc ngủ. Người bệnh có thể mất ngủ hoặc ngủ rất nhiều. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ làm cho tinh thần sảng khoái, giảm bớt căng thẳng, lo âu. Vì vậy ta cần thay đổi về giờ giấc ngủ của mình một cách khoa học như đi ngủ và thức dậy vào cùng thời gian, kể cả những ngày nghỉ. Ngoài ra chúng ta nên tránh để những thiết bị công nghệ như điện thoại di động, ti vi máy nghe nhạc trong phòng ngủ vì những thiết bị này có thể gây gián đoạn cho giấc ngủ. Nếu việc chìm vào giấc ngủ quá khó khăn nên tìm đọc một quyển sách với nội dung tích cực sẽ giúp người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Đi bộ 30 phút hay uống một ly sữa nóng vào buổi tuổi cũng giúp bạn dễ ngủ hơn
Luyện tập thể dục thể thao: Luyện tập thể dục thể thao mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tập luyện giúp người bệnh giải phóng năng lượng phòng tránh cách bệnh gây ra do ngồi hoặc nằm quá lâu một chỗ, tăng những hưng phấn và sự tự tin trong cuộc sống và giảm những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, trầm cảm. Bất cứ một môn thể thao nào cũng đều tốt cho bệnh nhân mang bệnh lý trầm cảm, tuy nhiên nên chọn những môn thể thao có cường độ tập luyện nhẹ nhàng, chậm rãi người trầm cảm có thể dễ dàng tập luyện và thích ứng.
Ngồi thiền mỗi ngày: Khi trong đầu có quá nhiều những luồng suy nghĩ tiêu cực, lo lắng căng thẳng, thì việc ngồi tĩnh tâm, lắng lại sẽ giúp người bệnh giảm căng thẳng, giảm những triệu chứng của trầm cảm. Đồng thời ngồi thiền giúp cho bệnh nhân tập trung hơn, có ý thức về bản thân mình hơn trong hiện tại.
Giao tiếp xã hội nhiều hơn: Việc gặp gỡ bạn bè thường xuyên không chỉ giúp người bệnh giảm căng thẳng mà còn giúp người bệnh tạo nhiều mối quan hệ mới, cải thiện những kỹ năng giao tiếp. Hãy bỏ qua những câu hỏi xuất phát từ suy nghĩ tiêu cực của mình như “Không ai muốn dành thời gian nói chuyện với mình”, “mình sẽ thật sự cảm thấy áp lực hơn từ thành công của họ ” … những suy nghĩ này khiến người bệnh chần chừ và cuối cùng là bị cô lập do chính chiếc hộp mà mình tạo ra. Chọn ủ dột, lủi thủi một mình trong căn phòng hay đi gặp gỡ vui vẻ trò chuyện với bạn bè. Giao tiếp xã hội cũng là cơ hội để chia sẻ những gánh nặng về tâm lý, tìm được nguồn hỗ trợ tinh thần từ những người thân.
Chúng ta biết bản thân mình phải chọn gì rồi chứ?
Học hỏi những điều mới lạ: Bệnh lý trầm cảm sẽ hình thành cho người bệnh những tâm lý ngại thay đổi bản thân hoặc không dám thay đổi bản thân vì sợ thất bại, hàng ngày người bệnh cảm thấy cực ký tồi tệ với những lối mòn này. Thay vì cứ mãi đi theo những lối mòn đó tại sao không bước ra ngoài, thử thách bản thân mình với những điều mới lạ. Việc học hỏi những điều mới lạ có thể chỉ là những điều nhỏ nhất như tình nguyện giúp đỡ những người khó khăn hơn mình hoặc thử sức một lĩnh vực hoặc một nghành nghề yêu thích. Từ đó kích thích não bộ học hỏi và sáng tạo, giảm trầm cảm.
Tìm sự trợ giúp của người thân và chuyên gia tâm lý
Tìm đến gặp chuyên gia tâm lý: Việc trò chuyện với chuyên gia tâm lý là phương pháp tự nhiên nhất để điều trị bệnh lý trầm cảm, do vậy người bệnh phải chủ động tìm sự trợ giúp của bác sĩ, chuyên gia tâm lý. Họ sẽ lắng nghe và có những chia sẻ tâm lý khiến bản thân người bệnh được ổn định hơn về cả mặt cảm xúc và thể chất. Dù bệnh lý trầm cảm có đỡ hoặc thuyên giảm thì người bệnh vẫn nên gặp chuyên gia tâm lý thường xuyên. Có người luôn lắng nghe và chia sẻ sẽ giúp cho người bệnh vững tin và loại bỏ được cảm giác cô đơn, lạc lõng một mình.
Đồng thời, chuyên gia tâm lý sẽ giúp người bệnh trầm cảm thấy được nguyên nhân sa sút khí sắc của mình nếu có để tự tìm cách giải quyết.
Tìm sự trợ giúp, hỗ trợ của người thân yêu: Trò chuyện và tâm sự với những người quan tâm và lo lắng cho người bệnh sẽ giúp người bệnh trút bỏ được những gánh nặng. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ được bạn bè và người thân phân tích, từ đó người bệnh không còn những đấu tranh trong suy nghĩ, mà có thể biết được những suy nghĩ đó của mình là đúng hay sai. Đây là một cách trấn an về tâm lý rất hiệu quả trước khi người bệnh phải tìm đến các chuyên gia tâm lý.
Sử dụng các “Probiotic tâm trạng” (còn gọi là Psychobiotics)
Ruột được xem như là não bộ thứ 2 của con người. Chúng ta biết rằng đường ruột và não bộ liên kết với nhau qua 200-600 triệu tế bào thần kinh (Auton.Neurosci.2006, 125: 81-85 ) và giữa Não – đường ruột tồn tại sự tương tác hai chiều: các tín hiệu thông tin từ não có thể ảnh hưởng tới phương thức vận động, cảm giác, hấp thu và bài tiết của hệ thống đường ruột và ngươc lại các thông tin từ đường tiêu hóa có thể ảnh hưởng tởi chức năng và hành vi của não bộ. Người ta gọi đó là trục NÃO- RUỘT. Cho tới nay các bằng chứng khoa học đã chứng minh hệ vi khuẩn chí đường ruột có vai trò tối quan trọng đối với tương tác hai chiều giữa não- ruột: các triệu chứng dạ dày-ruột như táo bón, tiêu chảy, đau bụng là các bệnh mắc kèm thường gặp trong nhiều bệnh tâm thần kinh . Mặt khác tình trạng mất tính đa dạng sinh học ( thay đổi trong thành phần của khuẩn chí đường ruột) hiện diện ở nhiều bệnh lý tâm thần kinh như trầm cảm, stress, phổ tự kỳ cũng như Parkinson, chúng tôi vậy việc duy trì một hệ khuẩn chí đường ruột khỏe mạnh là rất quan trọng trong điều tiết hoạt động của trục não-ruột.
Các nghiên cứu ghi nhận sự thay đổi ý nghĩa thành phần của khuẩn chí đường ruột , đặc biệt sự suy giảm đáng kể các vi khuẩn có lợi như Lactobacillus, Bifidobacterium ở người bị trầm cảm, stress…gây ra sự dẫn truyền thông tin sai lệch từ ruột lên não bộ, hậu quả là dẫn tới các triệu chứng của trầm cảm như lo âu, căng thẳng, suy giảm nhận thức… Chính vì vậy, các nhà khoa học đã dùng những chủng vi khuẩn có lợi được chọn lọc đặc biệt nhờ khả năng tác động tích cực lên hoạt động của trục não – ruột gọi là psychobiotics để tái lập lại sự cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ bảo vệ và cải thiện sức khỏe của đường ruột do đó giúp bình thường hóa tương tác thông tin giữa NÃO- RUỘT và giảm các triêu chứng mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng, đau đầu, …
Khác với những probiotics (hay men vi sinh) thông thường chủ yếu tác động tại lòng ruột nhằm cải thiện rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón …, psycho-biotics là khái niệm chỉ những chủng vi khuẩn probiotics có tác dụng chọn lọc lên hàng rào biểu mô ruột non – “cánh cổng” vô cùng quan trọng của niêm mạc ruột đối với sức khỏe của con người – giúp bảo vệ tính toàn vẹn của hàng rào này , thông qua đó ngăn chặn những chất độc hại và vi khuẩn xâm nhập vào máu, kích hoạt các phản ứng viêm và miễn dịch gây ra các dẫn truyền thông tin sai lệch lên não bộ từ đó dẫn tới triệu chứng tâm thần kinh như trầm cảm , lo âu , …Nghiên cứu phân tích gồm của nhiều tác giả khác nhau nhằm đánh giá hiệu quả của sử dụng các chủng probiotics đăc biệt trên người ghi nhận ” sử dụng probiotics cho các bệnh nhân trầm cảm ở các mức độ khác nhau cũng như trên người tình nguyện khỏe mạnh có hiệu quả giảm các thang điểm đánh giá trầm cảm” (Nutrients 2016,8,483) . Trong một nghiên cứu khác ( Journal of Affective Disorders 228 .2018: 13-19.) gồm 10 thử nghiệm lâm sàng với 1349 bệnh nhân sử dụng probiotics hoặc giả dược cũng ghi nhận có sự cải thiện rõ rệt các triệu chứng trầm cảm mức độ nhẹ đến vừa ( SMD −0.684, 95% CI −1.296 to −0.0712, P=0.029).
Các Cách Điều Trị Bệnh Trầm Cảm Tốt Nhất
Trầm cảm là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm nếu không được phát hiện và hỗ trợ điều trị kịp thời.
Nó khiến bạn trở nên mệt mỏi, chán nản, lo âu, cảm giác trống rỗng, không có mục tiêu cho cuộc sống kéo dài, luôn thấy tội lỗi, vô dụng, nổi cáu với tất cả mọi người dần dần nó khiến bạn nghĩ đến cái chết và quyết định tự tử.
Cách hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm không phải ngày một ngày hai mà hết được, nó cần sự quyết tâm lớn từ người bệnh và hỗ trợ từ thuốc, bác sĩ và người thân.
Các cách hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm
Để nhận được sự hỗ trợ điều trị trầm cảm tốt nhất trước tiên bạn nên gặp một chuyên gia về sức khỏe tinh thân như bác sĩ tâm lý hay nhà tâm lý, bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Họ sẽ là người lắng nghe bận tâm của bạn, giải thích những triệu chứng của trầm cảm và hướng dẫn bạn trong việc điều trị một cách thích hợp.
Bạn nên tìm một chuyện gia mà bạn tin cậy, như được giới thiệu bởi bạn bè, người đã điều trị khỏi bệnh… vì điều quan trọng nhất là tin tưởng và cảm thấy thoải mái với chuyên gia mà bạn gặp để được chăm sóc và hướng dẫn.
“Hiện nay tôi đang khám đều đặn với một chuyên gia về liệu pháp nói chuyện, nó giúp tôi học cách đối phó với căn bệnh này trong cuộc sống hằng ngày của tôi”
Nhận thức và trị liệu hành vi: Tập trung vào việc xác định và thay đổi liên tục, đánh bại sự suy nghĩ và hành vi của mình giúp người trầm cảm nhận ra và tận hưởng cuộc sống tích cực, học hỏi những kỹ năng để đối phó với vấn đề mà họ đang gặp phải.
Trị liệu giữa các cá nhân: Giúp người trầm cảm tự đánh giá vấn đề trong giao tiếp, hiểu rõ hơn các vấn đề về phong cách giao tiếp riêng và cách cải thiện các mối quan hệ.
Trị liệu bằng các môn học về tâm thần: Phương pháp điều trị này được cho là ít hiệu quả hơn so với 2 phương pháp trên nhưng mục tiêu là phải có được kinh nghiệm sâu sắc và hiểu chúng hơn.
Hỗ trợ điều trị thuốc và phương pháp ECT
Tricyclics : Thuốc chống trầm cảm, tricyclics tăng mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Có nhiều tác dụng phụ hơn.
Các chất ức chế monoamine oxidase (MAOI) : Những phương pháp hỗ trợ điều trị không thường được sử dụng phổ biến. MAOIs là các loại thuốc làm tăng mức độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Thường xuyên được sử dụng khi thuốc khác không có hiệu quả.
Liệu pháp co giãn (ECT) – Một xung điện ngắn gọn được phân phối qua các điện cực trên da đầu trong khoảng thời gian vài ngày để cải thiện những thay đổi trong chức năng của não. ECT chỉ được sử dụng cho trầm cảm nghiêm trọng (có thể đe dọa tính mạng) và khi thuốc không có hiệu quả.
Thảo dược của St John0: Một trong những nghiên cứu phương pháp hỗ trợ điều trị thay thế cho các triệu chứng trầm cảm là thảo dược St John (Hypericum perforatum). Nó là một loại thảo dược sử dụng rộng rãi trong điều trị từ nhẹ đến trung bình của bệnh trầm cảm ở châu Âu và hiện đang trải qua nghiên cứu tại Hoa Kỳ.
Siêu thực phẩm Brain Fuel Plus: Là sản phẩm độc nhất vô nhị trên toàn thế giới bổ sung cho não 13 dưỡng chất đặc biệt và cần thiết cho não giúp người trầm cảm minh mẫn, yêu đời hơn, không còn cau có, gắng gỏng hay cẳng thẳng. Được FDA Hoa kỳ chứng nhận an toàn, được lưu hành trên toàn thế giới và đang được 185 quốc gia sử dụng trong đó có Việt Nam
Bên cạnh ba cách hỗ trợ điều trị trên thì người thân và chính bản thân của người bệnh cần phải biết cách để chăm sóc để quá trình hỗ trợ điều trị tốt nhất và có hiệu quả.
Trò chuyện và lắng nghe họ
Hỗ trợ về mặt tình cảm, thông cảm, kiên nhẫn và khích lệ họ
Không bao giờ phủ nhận các cảm xúc nhưng chỉ ra đâu là hiện thực và chia sẻ hy vọng.
Không bao giờ bỏ qua các lời nói về tự tử, báo cho bác sĩ hoặc nhà trị liệu của họ.
Rủ họ đi dạo, đi chơi, tham gia các hoạt động. Cố gắng tiếp tục kể cả khi họ từ chối nhưng đừng quá ép buộc họ hay quá vội vàng.
Là cầu nối giữa họ và bác sĩ
Nhắc họ điều trị theo thời gian bệnh trầm cảm sẽ khỏi.
Những điều người thân cần biết về cách hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.
Người trầm cảm sẽ không có hứng thú làm bất cứ việc gì và cả việc hỗ trợ chữa bệnh cũng vậy, nên người thân cần phải giúp người trầm cảm chuẩn đoán và hỗ trợ điều trị. Bạn có thể chủ động liên hệ với bác sĩ để cùng người trầm cảm tham gia hỗ trợ điều trị, động viên họ tuân thủ cách hỗ trợ điều trị của bác sĩ và theo dõi nếu không có cải thiện phải tìm cách hỗ trợ điều trị khác.
Cố gắng gặp một chuyên gia càng sớm càng tốt, đừng để quá lâu mới đi đánh giá hay điều trị. Có nghiên cứu cho thấy để càng lâu, tổn thương càng nhiều về sau.
Cố gắng sống tích cực và tập thể dục. Đi xem phim, chơi thể thao hoặc tham gia một sự kiện nào đó hay các hoạt động bạn ưa thích.
Đặc ra những mục tiêu thực tế cho bản thân.
Chia những công việc lớn thành những công việc nhỏ, đề ra một số ưu tiên và thực hiện những việc bạn có thể làm trong khả năng.
Dành thời gian tiếp xúc với người khác, tâm sự với bạn bè, người thân. Đừng để cô lập bản thân, hãy để cho người khác giúp bạn.
Phải hiểu tình trang của mình sẽ được cải thiện dần dần chứ không thể khỏi ngay lập tức. Thường thì việc ăn ngủ bắt đầu cải thiện trước rồi mới đến cải thiện tâm trạng chán nản đối với quá trình điều trị bệnh trầm cảm.
Luôn nhớ rằng suy nghĩ tích cực sẽ thay thế suy nghĩ tiêu cực khi bệnh trầm cảm đáp ứng với điều trị.
Tiếp tục giáo dục bản thân về bệnh trầm cảm.
Cách bạn có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm cho người thân:
Cách hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm đối với bản thân bị trầm cảm.
Điều trước tiên là bạn phải nhận ra được mình mắc bệnh trầm cảm, thừa nhận điều này và chấp nhận việc hỗ trợ điều trị sẽ giúp bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Khi đó ngọn lửa chiến đấu với bệnh trầm cảm của bạn mới được nhóm lên và cố gắng tự điều trị như sau:
Những đối tượng mắc bệnh trầm cảm:
Dù với cách hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm nào thì luôn cần một thời gian bệnh mới chuyển biến tốt hơn và hết hẳn. Trường hợp bệnh tái phát cũng rất nhiều vì những lý do công việc, cuộc sống, môi trường … Thế nên bạn cần có những giải pháp an toàn để hỗ trợ điều trị và giữ bệnh không quay trở lại.
Thực phẩm bổ não Brain Furl Plus cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho não sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình hỗ trợ điều trị và chống sự quay lại của bệnh.
Bạn muốn dùng thử sản phẩm để đẩy lùi cảm giác tồi tệ hiện tại của mình.
Gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn miễn phí
Các Thuốc Chống Trầm Cảm Tốt Nhất Để Giảm Cân
Wellbutrin hoặc Prozac có thể là lựa chọn hợp lý để tránh tăng cân
Nhiều người bị trầm cảm đã làm việc chăm chỉ để điều trị bệnh của họ bằng cách tham gia điều trị và dùng thuốc chống trầm cảm của họ, chỉ để thấy rằng bây giờ các con số trên quy mô đang nhanh chóng di chuyển lên và quần áo của họ không hoàn toàn phù hợp như trước đây. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn về mặt tình cảm và tinh thần, nhưng có thể bạn bị nản chí bởi vẻ bề ngoài và / hoặc sức khỏe của mình.
Thuốc chống trầm cảm và tăng cân
Tăng cân trong khi dùng thuốc chống trầm cảm là một câu hỏi hóc búa có thể khiến nhiều người gãi đầu, ngay cả bác sĩ. Nếu một người tăng cân, đôi khi không biết liệu tăng cân là từ một tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm hay từ thực tế là họ cảm thấy tốt hơn và có lẽ ăn nhiều hơn.
Mặt khác, nếu bạn bị trầm cảm không điển hình , một loại phụ của rối loạn trầm cảm chính, tăng cân là phổ biến. Trong trường hợp này, với điều trị chống trầm cảm, tăng cân thêm có thể cho thấy điều trị thất bại hoặc có thể do thuốc gây ra – một sự phân biệt phức tạp, nhưng cực kỳ quan trọng.
Chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI) Paxil (paroxetine)
Thuốc chống trầm cảm ba vòng Elavil (amitriptyline)
Thuốc chống trầm cảm không điển hình Remeron (mirtazapine)
Tăng cân kết hợp với các thuốc chống trầm cảm khác, nếu nó xảy ra, thường ngắn ngủi. Ngoài ra, các yếu tố cá nhân dường như đóng một vai trò.
Nói cách khác, thật khó để dự đoán ai sẽ tăng cân đối với một số thuốc chống trầm cảm nhất định vì có quá nhiều biến số đang được chơi.
Thuốc chống trầm cảm và giảm cân
Chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI) Prozac (fluoxetine)
Thuốc chống trầm cảm không điển hình Wellbutrin (bupropion)
Là một SSRI, Prozac (fluoxetine) làm tăng lượng serotonin trong não. SSRI thường là phương pháp điều trị đầu tiên cho bệnh trầm cảm.
Wellbutrin có thể không thích hợp cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người có tiền sử co giật hoặc rối loạn ăn uống như biếng ăn hoặc ăn uống, có thể khiến bạn có nguy cơ bị co giật trong khi sử dụng nó.
Giống như tất cả các thuốc chống trầm cảm, Wellbutrin và Prozac mang theo cảnh báo hộp đen về khả năng tăng nguy cơ tự tử và hành động ở trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên trong giai đoạn đầu điều trị.
Tiến hành với thuốc chống trầm cảm
Điều trị trầm cảm của bạn là tối quan trọng đối với sức khỏe tâm thần và hạnh phúc của bạn. Tất nhiên, ngoại hình và sức khỏe của bạn cũng rất quan trọng, và bác sĩ của bạn sẽ không muốn tăng cân để ảnh hưởng đến sự tuân thủ điều trị trầm cảm của bạn.
Một từ từ
Điều trị trầm cảm của bạn có thể mất một số kiên nhẫn và khả năng phục hồi trên một phần của bạn khi bạn điều hướng và tìm thấy những kế hoạch đúng, nhưng nó có thể được thực hiện.
Bạn có thể tối ưu hóa cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình – thực tế, chúng thường ăn lẫn nhau. Hãy tử tế với bản thân – bạn xứng đáng với nó.
Fresh articles
Intresting articles
Bạn đang xem bài viết 3 Cách Chữa Trầm Cảm Không Dùng Thuốc Tốt Nhất Năm 2022 trên website Visuantoancuaban.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!